Causes fréquentes de douleurs musculaires

Il n'est pas nécessaire d'être accro à la salle de sport pour ressentir des douleurs musculaires. Cela peut être causé par :

  • sollicitation excessive d’un muscle;
  • tout type d’activité physique à laquelle vous n’êtes pas habitué(e);
  • une lésion (élongations);
  • tension musculaire.

Les lésions telles que les foulures peuvent survenir si vous avez fait de l'exercice ou travaillé au-delà de ce à quoi votre corps est habitué, ou à la suite d'un étirement ou d'une torsion musculaire soudaine, par exemple lors d'une chute ou d'une collision.

Si vous avez des douleurs musculaires dans tout votre corps et que vous en ignorez la raison, il est bon de consulter votre médecin.

Conseils pour soulager les douleurs musculaires

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager les douleurs musculaires causées par une lésion ou une sollicitation excessive :

  • Reposez la zone affectée.
  • Appliquez de la glace sur la zone pendant les premiers jours suivant une lésion, puis de la chaleur pour toute douleur encore présente après les premiers jours.
  • Vous pourriez essayer une solution pour soulager la douleur comme le Nurofen.

Pour aider à soulager les douleurs musculaires causées par l'exercice ou la tension :

  • Effectuez un massage doux.
  • Évitez les activités très pénibles ou à fort impact pendant un certain temps.
  • Utilisez des techniques de relaxation, telles que la méditation, pour réduire la tension.

La prévention est le meilleur moyen d'éviter les douleurs musculaires

Il y a des choses simples que vous pouvez faire pour aider à réduire les douleurs musculaires :

  • Faites régulièrement de l'exercice pour maintenir vos muscles en bonne forme.
  • Évitez de faire de l'exercice lorsque vous êtes très fatigué(e).
  • Évitez les accidents en préservant votre domicile et votre lieu de travail de tout encombrement.